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      1. 情緒管理技巧

        情緒管理技巧


        來源:學習力教育中心 文章作者:佚名 點擊數:

         

          心理導讀:你能控制自己的情緒嗎?這是很多人的問題。在太多不恰當的時間和不恰當的場合我們發泄了不恰當的情緒,而讓問題變得更糟糕。如何才能提高自己情緒管理的能力呢?——xxlcn.com.cn

         

         

          有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情,很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。 

          你可能有過這樣的經歷,坐在那里想要看書,卻怎么也看不進去。腦子里充斥著各種念頭,讓你的內心不能平靜。于是,你可能打開一本書,沒有看上幾頁,又匆匆合上了。 

          你是否還記得小時候可以拿著一本小說一口氣讀完的暢快淋漓?你是否記得小時候可以旁若無人的在那里玩著自己的玩具?那個時候我們很單純,不知道天有多高,地有多厚。 

          長大了,我們的頭腦承載了太多的信息量:求學,找工作,買房子,結婚等等–這每一件事都包含了無數的信息量要求我們掌握。于是,焦慮來了,煩惱來了,我們的內心變得不再平靜。 

          現在,我正在過著一種簡化的生活,利用簡化的力量管理自己的情緒,讓自己的內心始終保持在一種完全平靜的狀態。今天我就說說如何使自己的內心處于一個平靜的狀態,排除外界的干擾,專心致志的去做自己喜歡的事情,并且享受這種樂趣。 

          一、停止抱怨這個世界

          我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多,她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候,還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統計,一天下來有多少人在抱怨,我想這個數字會讓你吃驚的。 

          能生活在這個世界上多好啊,為什么要去抱怨呢?我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么?我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難,讓我還能體會到人間的痛楚。 

          上個月打籃球的時候被別人絆倒了,扭傷了右腳,腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了,又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人,也不會抱怨那個籃球。相反,我會懷著感激的心態看待這個問題。感謝他賜予我痛苦,讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡,讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。 

          你可能覺得我很傻,但就是這種不抱怨的心態,讓我隨時都能心如止水,波瀾不驚。 

          有的時候,事情沒有好壞之分,只是看問題的人所處的境界不同罷了。 

          也許你的生活很貧困,也許你沒有朋友,也許你沒有工作,也許你沒有家人,所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而,命運有時不是那么順暢,總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好,會抱怨自己的出身,父母,上司…… 

          停止你的抱怨吧,讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物,并不是導致你現在處境的原因,真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變,除非你愿意改變自己的心態。 

          當我抱怨自己彈跳能力不好的時候,我在大街上面見到了沒有腿的人。 

          當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候,我在路邊與拾荒者擦身而過。 

          當我抱怨房子太大家務太多的時候,我在車站看見了露宿街頭的旅人。 

          當我抱怨作業太多、工作太多的時候,我看見了失學兒童和下崗工人。 

          我們有什么值得抱怨的?!這個世界給予我們的還不夠么,我們又為這個世界創造了什么價值?我總在想,這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本,我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢? 

          二、簡化生活,遠離塵囂。

          有一個很簡單的故事:有一個人在海邊看見一

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