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      1. 記憶應注意的七大問題

        記憶應注意的七大問題


        來源:家長學院 文章作者:佚名 點擊數:

         

          (1) 穩定而愉悅的情緒:愉快能使你對事物的印象深刻,提高記憶力。

          (2) 適當的營養:青年人有計劃地、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃,對于維護記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養氣,增強記憶力?諝馕廴,頭腦發脹,就會影響記憶效果。

          (3) 戒煙戒酒:吸煙會降低人的記憶效果。吸得支數越多,降低越明顯。長期飲酒,可使人注意力渙散,理解力降低,記憶力下降,意志消沉。

          (4) 勞逸結合:學習一段時間以后,適當地休息一下,做體操,打球,唱歌,談笑,都可使大腦得到適當的休息。

          (5) 合理的作息制度:青少年生活、作息要有規律,保證適當的睡眠時間,有利于大腦保護。

          (6) 了解最佳的記憶時間:早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨,大腦沒有睡前學習材料的干擾——前攝抑制的影響;臨睡,不再受新學習的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內學習的主要內容,像過電影一樣在腦子里過一遍,這對記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料,第二天早晨再記一遍,效果會更好。

          (7) 合理用腦:合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制,有助于增強記憶力,使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦,聽音樂,歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘,右腦可以休息一下。用音樂來調節做到合理用腦。


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