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      1. 如何高效利用睡前和早起后時間?

        如何高效利用睡前和早起后時間?


        來源:學習力教育中心 文章作者:佚名 點擊數:

         

          睡前要做的兩件事:

          準備一杯涼開水放在床頭,剛起床的時候喝掉,對你的健康有好處。(有非常多的人反對喝涼開水,那準備半杯吧,然后早起時再加半杯熱水,喝溫水,太熱的水沒法喝到嘴,一等就忘了。)

          臨睡前做好準備和規劃,準備好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。


          剛起床時,可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來:

          1、可以在床上轉動腳踝,順時針10下,逆時針10下,然后會讓大腦變得清醒起來。

          2、直接冷水洗臉,能增強身體的抵抗力,對皮膚也有好處。

          3、交替壓腿,一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘,把自己的身體活動一下,會讓注意力更集中。

          一定要記住一點,剛起床時不要花三分鐘以上的時間,超過三分鐘很容易拖延。


          清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間,一定要利用好這段時間:

          1、在當天的列表中,選出一、二件最重要的事情,一上班就開始做去。

          2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。

         


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